能夠減肥的休閑食品

　　1.休閑食品魚(yú)肉

　　魚(yú)類(lèi)是**理想的肉類(lèi)減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚(yú)更是減肥MM的**佳選擇，這樣也是**能保存魚(yú)肉營(yíng)養的烹調方法。

　　2.休閑食品亞麻籽油

　　亞麻籽油是**利于減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個(gè)好方法呢!

　　3.休閑食品雞蛋

　　雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質(zhì)的**佳來(lái)源。蛋白質(zhì)是如何幫助你減肥的?蛋白質(zhì)所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱量，更重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì )轉化為脂肪儲存在體內，所以，多吃蛋白質(zhì)無(wú)疑是一個(gè)非常有效的飲食減肥方法哦!

　　4.休閑食品番茄

　　番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是非常理想的減肥圣品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，還能作為零食滿(mǎn)足你的食欲，是美味又瘦身的佳品。

　　5.休閑食品蘋(píng)果

　　蘋(píng)果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取，是控制食欲的佳品。另外，蘋(píng)果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果酸，有助減少體內的脂肪堆積，是快速減肥的**佳選擇。

　　6.休閑食品綠葉蔬菜

　　蔬菜是公認的**理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感的同時(shí)還能消除秘，而它的低卡也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要因素之一。當然，吃蔬菜減肥時(shí)要選擇健康低脂的烹調方式哦!

　　7. 休閑食品海帶

　　研究表明，海帶是**有利于減肥的水產(chǎn)品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關(guān)鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是**理想的健康減肥食譜哦!

　　8. 休閑食品柚子

　　柚子是獨一無(wú)二的**利于減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的**佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以達到**理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!

　　9. 休閑食品核桃

　　核桃是**利于減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸良好來(lái)源，不僅有利于減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每天吃5個(gè)核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦!

　　10. 休閑食品酸奶

　　酸奶的美味讓你無(wú)可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減肥飲品哦!酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質(zhì)也是加快燃燒脂肪的重要營(yíng)養物質(zhì)，所以，愛(ài)美的MM不妨多喝酸奶哦，當然，低脂酸奶更適合減肥的你呢!

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